Los masajistas han elogiado los beneficios de los masajes corporales durante siglos: alivio de la tensión, mejora de la circulación y aumento de la flexibilidad, por nombrar algunos.
Últimamente, sin embargo, cada vez más expertos en el mundo del cuidado de la piel han estado promocionando los beneficios de los masajes faciales. Al igual que un mini entrenamiento para la cara, los masajes faciales implican masajear los músculos faciales clave y los puntos de presión (como la línea de la mandíbula, los pómulos y la frente) con las manos o con un rodillo de piedra.
Solo unos minutos de práctica pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, reducir la hinchazón y, espera, mantener tu piel con un aspecto fresco, juvenil y sin líneas finas.
Suena casi demasiado bueno para ser verdad. Es por eso que consultamos con una experta en el tema: Josefine Cazzali del famoso Spa en Italia Borgo Egnazia para elaborar este artículo.
Para obtener su opinión profesional sobre qué son exactamente los masajes faciales, las diferentes técnicas que existen y cuán reales son realmente los beneficios para el cuidado de la piel y el antienvejecimiento (spoiler: extremadamente real!).
Continúa leyendo a continuación para ver por qué los masajes faciales son una necesidad para el cuidado de la piel.
¿Qué es exactamente un Masaje Facial?
Lo primero es lo primero: ¿qué son los masajes faciales?. En pocas palabras, son como masajes corporales, solo para la cara. Según Warfield, la técnica de masaje facial más común es usar las manos (o las de un profesional) para aplicar «movimientos como caricias suaves y profundas, golpecitos, pellizcos y amasamientos», en las áreas de la cara propensas a la hinchazón, las arrugas o la tensión muscular.
Warfield resume los objetivos de los masajes faciales como «despertar la cara, drenar la tensión y el líquido de la cara para ralentizar el proceso de envejecimiento y promover una piel facial más saludable». Ella recomienda masajearte la cara de tres a cinco minutos, al menos tres veces por semana para obtener los mejores resultados.
Masaje facial en casa
Una forma fácil de darte un masaje facial de bricolaje es con un rodillo de cristal. Si bien los rodillos de jade son una opción igualmente popular, el cuarzo rosa es conocido por su sensación calmante y su temperatura más fría que el jade, lo que ayuda con la inflamación y la hinchazón.
La composición mineral y la estructura únicas del cuarzo rosa (tiene un alto contenido de magnesio, hierro, sodio y oxígeno), lo hacen ideal para «estimular la circulación sanguínea y mejorar el flujo de oxígeno en la piel, lo que resulta en menos hinchazón debajo de los ojos, de ojeras y arrugas, estimulando el colágeno y fortaleciendo la piel para aliviar las grietas».
Los masajes faciales son tratamientos que puedes hacer con un profesional o por tu cuenta. La técnica consiste en estimular los puntos de presión en la cara, el cuello y los hombros.
Puedes usar lociones, aceites o bálsamos limpiadores con masajes faciales, así como un rodillo facial o una herramienta Gua Sha plana.
El masaje facial ayuda a promover una piel sana mientras relaja los músculos faciales. Tiene un efecto relajante y rejuvenecedor, ayudándote a verte y sentirte mejor.
Ya sea que desees utilizar el masaje facial únicamente para relajarte o para tratar una afección específica, existen muchas técnicas para probar.
Continúa leyendo para conocer más de cerca algunos de los beneficios del masaje facial, cómo puede hacerlo por su cuenta y cuándo es mejor visitar a un profesional.
Tipos de masaje facial
Hay varios tipos y técnicas de masaje facial diferentes que puede hacer por su cuenta o con un profesional.
Los tipos de masaje facial incluyen:
- Drenaje Linfático
- Reflexología
- Shiatsu
- Gua Sha
- Sueco
- Correctivo
- Seno
- Acupresión
Las técnicas de masaje facial incluyen:
- Ahuecamiento
- Amasado digital o de nudillos
- Plegable
- Efleurina
- Vibración
- Tapping
- Pellizco de Jacquet
Beneficios de los masajes faciales
Sigue leyendo para conocer lo que algunas de las investigaciones y la evidencia anecdótica tienen que decir sobre los beneficios del masaje facial.
1. Antienvejecimiento y arrugas
Uno de los principales beneficios del masaje facial es su capacidad para mejorar el aspecto general de la piel.
Un pequeño estudio de 2017, Fuente confiable, examinó la efectividad del masaje facial que incluía un dispositivo de masaje estimulante. Los participantes usaron un dispositivo antienvejecimiento y crema en la cara y el cuello durante 8 semanas. Los efectos de la crema se potenciaron cuando se usó con el masaje facial. Se observaron mejoras en las arrugas, la flacidez de la piel y la textura.
Los investigadores también analizaron los efectos del masaje facial en explantes o muestras de piel ex vivo.
Durante 10 días, las muestras de piel se masajearon utulizando un dispositivo antienvejecimiento dos veces al día durante 1 minuto. En comparación con los explantes de piel no tratados, el dispositivo causó tasas de expresión más altas en proteínas dérmicas, que tenían un efecto antienvejecimiento en la piel.
2. Presión sinusal
Siempre que no sea un caso infeccioso o durante una etapa aguda de sinusitis, puedes usar masajes para aliviar la presión, la incomodidad y la congestión de los senos nasales.
El masaje sinusal también puede ayudarte a promover el drenaje de la mucosidad, aliviar los dolores de cabeza y estimular la circulación. Se necesitan estudios científicos más profundos para confirmar y ampliar los efectos del masaje con presión sinusal.
3. Acne
Estimular la piel a través del masaje te puede ayudar a promover la circulación sanguínea y reducir la aparición de acné. La investigación específica que proporciona evidencia de masaje facial para mejorar el acné es limitada.
Algunas personas juran por hacer un masaje con aceite de oliva para tratar el acné. Los resultados varían, así que si es algo que te interesa probar, pruébalo en un área pequeña antes de masajearte toda la cara.
No seas demasiado agresivo en tu enfoque. Evite los movimientos bruscos o los exfoliantes, especialmente en las áreas sensibles.
4. ATM
Las personas que tienen afecciones de la articulación temporomandibular (ATM) pueden experimentar molestias en la mandíbula o la cara. Esto puede incluir dolor de cabeza, de oído o de mandíbula.
De acuerdo con la Clínica Cleveland, el masaje de puntos gatillo puede ayudar a aliviar los músculos de la mandíbula tensos, inflamados o dolorosos. Esta incomodidad puede deberse a masticar, apretar la mandíbula o rechinar los dientes.
El masaje para aliviar los síntomas de la ATM puede ser especialmente efectivo cuando se combina con ejercicios de mandíbula.
5. Piel Radiante
El masaje facial puede ser el boleto si quieres una piel brillante y radiante. Una investigación de 2002 encontró que el 59 por ciento de las mujeres que se sometieron a un masaje facial informaron una sensación de frescura y rejuvenecimiento.
Alrededor del 54 por ciento reportó una piel flexible, mientras que el 50 por ciento experimentó un estiramiento de la piel. Mucha evidencia anecdótica sugiere que estimular los músculos faciales puede ayudar a tensar la piel, aliviar los músculos tensos y aumentar la circulación.
6. Flujo sanguíneo de la piel
El uso de un rodillo de masaje facial tiene un efecto positivo en el flujo sanguíneo de la piel, lo que te puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel.
Según un pequeño estudio de 2018, las personas que se sometieron a un facial de 5 minutos con un rodillo de masaje aumentaron el flujo sanguíneo al área durante al menos 10 minutos después del masaje. Después de 5 semanas de masaje, la respuesta del flujo sanguíneo al calor mejoró significativamente.
7. Rejuvenecimiento facial
Los masajes faciales pueden ayudar a aliviar la tensión al tiempo que mejoran la relajación y la salud de la piel.
La investigación de 2018 apunta a la efectividad del masaje facial con un dispositivo Pao para fomentar el rejuvenecimiento facial. Se demostró que el dispositivo de ejercicio de masaje facial aumenta el grosor del músculo facial y el área de la sección transversal en mujeres que usaron el dispositivo durante 30 segundos, dos veces al día durante 8 semanas.
8. Manejo del tejido cicatricial
Si tienes una cicatriz facial que está en proceso de curación, el masaje puede ser muy beneficioso. Masajear el tejido cicatricial y las áreas circundantes puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, aflojar los tejidos cercanos y aplanar los bultos.
El masaje facial también te puede ayudar a aliviar síntomas como dolor, picazón y sensibilidad. Los investigadores en 2014 encontraron que la terapia de masaje era efectiva para reducir el dolor y la picazón en la piel, al tiempo que mejoraba la apariencia de las cicatrices elevadas de las quemaduras.
¿Cómo hacer un masaje facial en casa?
Te puedes dar un masaje facial en la comodidad de tu hogar. Antes de comenzar, límpiate la cara y las manos. Usa una pequeña cantidad de suero, aceite o bálsamo limpiador para que los dedos se deslicen y rueden sobre la piel con facilidad.
También puedes usar la superficie de la palma de la mano.
Ya sea que tengas 5 minutos o una hora entera, puedes juntar tus elementos favoritos para crear una rutina de masaje facial individualizada. Repita cada golpe cinco veces o concéntrese en un área específica durante 20 a 30 segundos. Aplique una presión suave pero firme.
Hay varias técnicas que puedes utilizar.
A continuación se presentan algunos que puede usar para crear tu rutina:
- Utiliza un movimiento circular para frotar los dedos en las sienes.
- Utiliza las palmas de tus manos y las yemas de los dedos para masajear los lados de la cara, comenzando en la barbilla y subiendo hacia la frente. Luego desliza las manos hacia abajo.
- Presiona y desliza los dedos anulares en el hueso de la frente. Muévete de la esquina interior a la exterior. Luego haz el mismo movimiento debajo de los ojos.
- Con el pulgar y el índice, comienza en las esquinas exteriores de las cejas. Pellizcate suavemente las cejas a medida que te mueves hacia la esquina interna.
- Presiona los dedos en el centro de las cejas. Deslízate hacia la línea del cabello. Luego, mueve los dedos hacia las sienes.
- Presiona firmemente el espacio entre las cejas durante unos segundos. Luego, continúa presionando mientras haces movimientos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario.
- Utiliza los dedos índice y medio para presionar debajo de los pómulos. Comienza en el centro de la cara y avanza hacia las sienes.
- Para un efecto más fuerte, usa los nudillos para presionar tu cara. Comienza por la nariz y muévalas por las mejillas hasta las orejas.
- Utiliza el pulgar y los dos primeros dedos para pellizcar el centro de la barbilla. Pellizca la piel a medida que te mueves hacia las orejas.
- Presiona la mandíbula mientras mueves los dedos desde el exterior de la mandíbula hacia la barbilla.
- Usa un movimiento circular para masajear el área debajo de los lóbulos de las orejas.
- Usa la parte externa de los dedos meñiques para presionar el cuello, comenzando por la parte superior y moviéndote hacia abajo.
- Usa el dedo anular para presionar firmemente en la ceja interna, deslizándote hacia la ceja externa.
- Usa las yemas de los dedos para dar golpecitos suaves en todas las áreas de la cara. Luego, pellizque suavemente las áreas carnosas de la piel.
- Aplica acupresión en los puntos de presión faciales o en los puntos de presión sinusal.
¿Cuándo ver a un profesional?
Consulta a tu médico o masajista para un masaje facial o si deseas abordar problemas médicos específicos, como el acné, la ATM o la reducción de cicatrices.
Un profesional tendrá la habilidad y la experiencia para adaptar el masaje facial a tus necesidades específicas. También te puede recomendar cualquier tratamiento adicional.
¿Hay efectos secundarios del masaje facial?
Buenas noticias: básicamente, no se conocen efectos secundarios de los masajes faciales. Dicho esto, Warfield advierte que «siempre investigues lo que usas en tu cuerpo y asegúrete de usar marcas y productos confiables con ingredientes mínimos. Ya sea que esté haciendo técnicas de automasaje o esté trabajando con un profesional, haga preguntas, tenga claros sus objetivos e investigue.
Conclusión
Los masajes faciales son una manera maravillosa de darte un poco de cariño curativo y rejuvenecedor mientras tratas preocupaciones específicas. Disfruta del proceso de descubrimiento a medida que aprendes a hacer masajes faciales por tu cuenta o tomás/adquieres tratamientos profesionales regulares.
Realiza un seguimiento de un masaje facial con cualquier producto que te ayude a mejorar la condición de tu piel. Para una piel hermosa y radiante, manténla saludable dándole suficiente tiempo para descansar y relajarse, siguiendo una dieta saludable y haciendo actividad física.