El nervio ciático es afectado por un proceso doloroso muy común en la actualidad, conocido como ciática.
Hay diversas causas que pueden provocar esta dolencia, pero existen diferentes tratamientos efectivos para aliviar el dolor asociado. Una alternativa muy efectiva es el masaje para la ciática, que ayuda a liberar el nervio ciático y aliviar las molestias.
¿Qué es el Nervio Ciático?
El nervio ciático es el nervio más largo y ancho del cuerpo humano. Se origina en la zona lumbar de la médula espinal y se extiende a través de la pelvis y la pierna hasta llegar al pie. Es responsable de la transmisión de la información sensorial y motora de la pierna y el pie hacia el cerebro y viceversa. Cuando este nervio se ve afectado por alguna causa, puede provocar dolor, debilidad muscular y otros síntomas en la zona de la pierna y la espalda baja, lo que se conoce como ciática.
Beneficios del masaje para liberar el nervio ciático
El objetivo de la fisioterapia para tratar la ciática es reducir el tiempo de recuperación y disminuir la probabilidad de que el dolor regrese.
El masaje para liberar el nervio ciático es altamente beneficioso para aliviar los síntomas de la ciática, ya que ayuda a movilizar todo el sistema nervioso.
Entre sus beneficios se encuentran el aumento del flujo sanguíneo, la mejora del impulso nervioso alrededor de las vértebras, la relajación muscular, la reducción de la inflamación y tensión de los ligamentos, y la estimulación de la liberación de endorfinas, consideradas analgésicos naturales.
Todos estos efectos contribuyen a reducir el dolor producido por la compresión de las raíces nerviosas y aliviar los síntomas de la ciática.
Algunos de los beneficios de esta terapia son: aliviar el dolor, corregir la alineación de la columna y la pelvis, reducir la presión sobre el nervio ciático comprimido, disminuir la tensión en los discos intervertebrales y reducir la tensión muscular.
Es recomendable buscar tratamiento de fisioterapia de manera inmediata si se experimentan síntomas como pérdida de sensibilidad, debilidad o entumecimiento en la pierna, dolor en el glúteo o en toda la parte trasera de la pierna, o sensación de hormigueo en la pierna que se extiende hasta los pies.
Dependiendo del tipo de masaje, el terapeuta puede trabajar en tus músculos, articulaciones, nervios y/o capas de tejido conectivo profundo debajo de tu piel. Algunos ejemplos de técnicas de masaje incluyen el masaje de tejido profundo, la terapia de puntos gatillo y la terapia neuromuscular.
Un masaje puede causar los siguientes cambios en tu cuerpo, aliviando el dolor de ciática:
- Aflojar y relajar los músculos: cuando los músculos de tu tronco, núcleo y parte baja de la espalda están tensos, pueden aplicar presión en la raíz del nervio ciático en la parte baja de tu espalda. Los músculos tensos también pueden formar nudos pequeños y dolorosos, causando dolor de puntos gatillo. La terapia de masaje puede estirar, aflojar y alargar efectivamente estos músculos, mejorando el dolor y la función de tu parte baja de la espalda y piernas.
- Facilitar la circulación de nutrientes curativos: la manipulación de tejido suave de manos en el masaje estimula los vasos sanguíneos en tu piel y tejidos más profundos. Se produce una circulación mejorada de sangre, oxígeno y otros nutrientes hacia las áreas dolorosas, promoviendo la curación.
- Liberar endorfinas: el masaje estimula receptores de presión específicos en tu cerebro, que son fibras nerviosas especiales. La estimulación de estos receptores de presión ayuda a reducir el dolor al liberar endorfinas, la hormona natural que te hace sentir bien.
- Reducir el estrés: la estimulación de los receptores de presión también ayuda a reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo, la hormona que causa estrés. La reducción del estrés ayuda a proporcionar una sensación de relajación y alivio, con una percepción menor de dolor.
Algunos terapeutas pueden usar aceites aromáticos o aceites esenciales para frotar en tu piel. Algunos de estos aceites pueden tener un efecto terapéutico en los tejidos y ayudar a reducir el dolor.
El aroma de estos aceites también ayuda a proporcionar una sensación de relajación general. Si ciertos tipos de aromas te molestan, informa a tu terapeuta antes de empezar el masaje.
Los masajes suelen ser seguros cuando los realiza un profesional capacitado. Raramente, pueden ocurrir dolor, dolor muscular, rigidez y/o daño a los vasos sanguíneos y/o nervios debido a la aplicación forzada de presión.
Encontrar al terapeuta de masaje adecuado
Por lo general, los masajes terapéuticos son realizados por profesionales calificados y capacitados, como terapeutas de masaje, fisioterapeutas, profesionales de medicina deportiva, terapeutas ocupacionales y otros profesionales de la salud calificados. Puedes disfrutar de un masaje de relajación en un spa o centro de masajes. Los masajes también pueden ser autoadministrados.
En Terapia Corporal somos especialistas y contamos con personal certificado para tu confianza.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a identificar el tipo de técnica de masaje y terapeuta adecuado para tu dolor de ciática:
Identifica tus objetivos. Averigua qué quieres lograr antes de comenzar la búsqueda de un terapeuta de masaje. Por ejemplo, si quieres aliviar la tensión en la parte baja de la espalda, busca a alguien que esté capacitado en técnicas específicas de relajación muscular, como la terapia neuromuscular. Si tu objetivo es simplemente aumentar tus niveles de endorfinas, puedes ir a un spa local para un masaje sueco básico (tejido profundo).
Consulta con tu médico. Tu médico puede recomendarte un profesional de la salud calificado adecuado que administre masajes terapéuticos en tu área. Si tienes afecciones de salud específicas, como presión arterial alta o problemas nerviosos (neuropatía) en la pierna, un médico puede asesorarte si el masaje es una opción segura a considerar para tu dolor de ciática.
Revisa con organizaciones profesionales. La Asociación Americana de Terapia de Masaje proporciona una lista de terapeutas de masaje con licencia en tu área. La lista no es exhaustiva, pero a diferencia de los motores de búsqueda en internet, filtra a las personas que no tienen permitido practicar legalmente.
Para las personas que tienen dificultades con la movilidad o conducir, considera un masaje a domicilio en el que el terapeuta vendrá a tu hogar.
¿Cómo Puede El Masaje Aliviar El Dolor Del Nervio Ciático?
La terapia de masaje puede ayudar a aliviar el dolor, especialmente el dolor lumbar. Los músculos tensos en el núcleo y la espalda baja pueden ejercer presión sobre el nervio ciático o los puntos gatillo a su alrededor. El masaje puede relajar los músculos tensos y aflojar los nudos, lo que puede aliviar la presión sobre el nervio. El masaje también desencadena la liberación de endorfinas y reduce la hormona del estrés cortisol. Estos efectos pueden proporcionar alivio del dolor, relajación y un aumento del placer para ayudar en la recuperación.
Masaje de Ciática para hacerte tú mismo.
La forma más sencilla de recibir un masaje en casa es a través de un masaje de bricolaje autoadministrado. Considere algunos de estos remedios caseros si experimenta dolor ciático:
Masaje con pelotas de tenis: Coloque dos pelotas de tenis entre sí con cinta adhesiva o apílelas en un calcetín. Coloque las bolas debajo de la parte inferior de la espalda o la parte superior de los muslos mientras está acostado en el piso, apuntando a las áreas doloridas. Mueva suavemente su cuerpo sobre las bolas y presione hacia abajo las áreas afectadas para aliviar la tensión muscular.
Masaje con pelota y silla: Coloca una sola pelota de tenis en el respaldo de una silla y desliza la espalda baja hacia arriba y hacia abajo contra ella. Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia atrás para aplicar presión en el área para aflojar los músculos.
Masaje de palma y Pulgar: Coloca las manos a la altura de la cintura, envuelva los dedos alrededor de los costados y presiona los pulgares en los bordes externos de los músculos hacia la parte inferior de la columna vertebral. Encuentrael área afectada con los pulgares y aplique una presión firme, masajeando lentamente hacia la columna vertebral.
Estiramiento espinal sentado: Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas extendidas. Dobla la pierna derecha y crúzala sobre la rodilla izquierda, colocando el pie derecho plano en el suelo. Gira lentamente el torso hacia la derecha, estire el brazo derecho hacia atrás y coloque la palma de la mano en el suelo detrás de la espalda. Gira hasta que tu codo izquierdo toca tu rodilla derecha y mantenga la posición durante 30 segundos. Regresa a neutral y luego repite con la pierna izquierda.
También puedes aplicar calor o cremas y geles medicinales en el área afectada después de un masaje o estiramiento para ayudar a aliviar el dolor. Si es difícil llegar a las áreas afectadas por tu cuenta, o si es propenso a la ciática frecuente, consulta con un especialista. En Terapia Corporal podemos ayudarte:
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